减肥瑜伽初入门,四动作帮女人减肥美体

瑜伽是一项好运动,女人们坚持做有助减肥美体,当然,这需要做对动作,而且需要每天坚持才有效果。其中这几个减肥瑜伽初入门动作,建议女人们来看看。

整个人坐在瑜伽垫子上,之后两条腿交叉盘起来坐着。之后让身体挺直并且保持住,再将双手伸起来,依次放到肩后。

整个人站立,之后双手抱住你的头部,再保持上身独立做下蹲动作。做这个的时候,建议找一堵墙靠背,这样更不容易摔倒。

先保持站立,之后弯腰尽量让上半身和地面平行,然后伸直双手成一条线,再左右一次摇摆身体。也就是用你的左手去摸你的右脚尖,同时右手一起摆动,必须一直与左手摆成一条线。

先保持站立姿势,然后双手保持叉腰的动作,之后先将你的右脚抬起来,让其与地面平行,然后让脚尖转圈圈。转完一圈之后,换成左脚做。两只脚做同样的动作,而且要交替进行。

这几个动作都是有助女人减肥的,而且这些属于比较简单的瑜伽动作。女人们想要减肥的话,要坚持每天做,过一段时间之后,你会发现自己变苗条了许多,起到了好的减肥效果。

声明:本文内容图片均收集与互联网,如有违规侵权请联系我们—www.hostelhangzhou.com