瑜伽很菜的女性也能做这三个动作,轻松瘦一圈

不少女人都知道瑜伽是可以针对性减肥的,但是,自己又没有这个方面的瑜伽基础,这样的自己你就可以试试特别简单一些肢体曲折撑起之类的动作,比如说这三个,你轻松完成就能轻松减肥。

你自己先保持那种很自然感的站立姿势,站好之后你的身体方面就需要你放松一点,尤其是把你的后背位置挺拔挺直,这个稳定之后,你的身体方面重心位置就可以慢慢转移到你的左脚位置了,然后把你的右侧膝盖慢慢弯曲,让其绕到你的左腿上,这种缠绕会让你的整个腿都是特别紧绷感的,保持这个姿势站立10秒钟,然后,两个腿恢复到原来的位置,左右腿再交换进行这个动作。

还是需要你站立着进行这个动作,你的双腿站直之后,身体方面需要保持特别轻松的感觉,然后,你的左腿向前倾斜一下,右腿往后慢慢地抬起来,然后,你的双手往后折返去抓住自己的右脚,这个时候你的整个腿部都是被拉直的,而且,你的腰腹部位置也是特别紧绷,保持五秒钟的平衡稳定,然后就换成另外一个腿去做这个动作。

躺到瑜伽垫上,然后你的肢体都是平直放到上面的,感觉自己的身心都是特别轻松的时候,你就可以借助自己深吸的气体让自己的双腿并拢并且笔直往上抬,速度一定是比较慢的,然后,你的双手去贴合到瑜伽垫上,保持整个身体的平衡,直到你的腰部位置感觉到特别烫的时候你这个动作就算是到位了,然后,你就坚持几秒钟,然后就可以恢复到平躺姿势再次进行这个动作了。

这个三个动作就算你不懂得瑜伽也是可以轻松做出来的,坚持循环做这几个动作保证可以让你轻松就瘦不少。

声明:本文内容图片均收集与互联网,如有违规侵权请联系我们—www.hostelhangzhou.com